Психологическая устойчивость

Когда наступают трудные времена, люди с высоким уровнем психологической устойчивости имеют больше шансов пройти через них с наименьшими потерями.

Давайте обсудим, что же это такое, и как повысить свою психологическую устойчивость. Люди далекие от психологии скорее назовут это силой духа.

*Существует три типа разрушительных убеждений (вредных психологических привычек), которые делают нас менее эффективными и крадут нашу силу духа.

I тип - пагубные убеждения на свой счет.

Нам свойственно жалеть себя. Чувствовать грусть, когда случилось что-то плохое, это нормально. Но пребывать в постоянной жалости к себе – это уже перебор. Вы начинаете преувеличивать свое горе, думаете что-то вроде, – «Почему такое всегда случается со мной? Я не должен проходить через все это». Такой образ мышления заводит в тупик и заставляет фокусироваться на проблеме, вместо того чтобы искать ее решение. Даже если вы не можете найти решение, то всегда можно предпринять какие-то, хотя бы маленькие шаги, чтобы улучшить свою или чужую жизнь. Но вы не сможете это сделать, пока поглощены жалостью к себе.

II тип убеждений мешающий нам - пагубные убеждения на чужой счет.

Мы полагаем, что другие люди могут контролировать нас и отдаем власть над нашей жизнью в их руки. Однако мы взрослые свободные люди и существует не так уж много вещей, которые мы обязаны делать. Поэтому, говоря,- «Я должен задержаться на работе», - вы отдаете свою власть. Или когда вы заявляете, - «Моя свекровь сводит меня с ума», - вы отдаете свою власть. Может она и не самый приятный человек на земле, но вам решать, как на нее реагировать, потому что это в вашей власти.

III тип убеждений – пагубные убеждения о мире.

Нам свойственно думать, что мир нам что-то должен. Мы думаем, если я приложу достаточно усилий, то я заслужу успех. Но надежда на то, что успех свалится с небес, как своего рода вселенская награда, приведет лишь к разочарованию.

От этих дурных психологических привычек, которых мы так долго придерживались, избавиться не просто. Но вы не можете позволить себе жить с ними дальше, потому что рано или поздно в вашей жизни настает момент, когда вам понадобится вся сила духа, на которую вы способны. Когда вы проживаете трудные времена, полезных привычек недостаточно, и всего лишь пара маленьких вредных привычек может завести вас в тупик. Нужно изо всех сил работать над тем, чтобы не только обзавестись полезными привычками, но и избавиться от вредных, какими бы мелкими они не казались.

Сила духа очень похожа на физическую силу. Чтобы стать физически сильным вы ходите в тренажерный зал и поднимаете тяжести, но видимых результатов можно достичь, лишь отказавшись от неправильного питания. Точно также и сила духа – добиться психической устойчивости можно вырабатывая полезные привычки, например, умение быть благодарным. Но также придется и бросить вредные привычки, такие например, как завидовать чужому успеху. Неважно, как часто это происходит, это заведет вас в тупик.

Итак, как научить свой мозг думать по-другому, как отказаться от вредных психологических привычек, которые стали неотделимы от вас.

Прежде всего, нужно противопоставить нездоровым взглядам, о которых сказано выше – здоровые взгляды. Например, пагубные убеждения на свой счет возникают, когда наши чувства доставляю нам дискомфорт. Грусть, обида, злость, страх – все эти чувства нам не приятны, и мы делаем все что угодно, чтобы этого дискомфорта избежать, например, жалея себя. И хотя это на время отвлекает, так мы лишь притупляем боль. А единственный способ преодолеть неприятные эмоции, справиться с ними - это пройти через них, позволить себе испытать грусть и двигаться дальше, убедившись в своей способности справляться с этим дискомфортом.

Пагубные убеждения на чужой счет возникают, когда мы сравниваем себя с другими людьми. Мы считаем, что они выше или ниже нас, или что они могут управлять нашими чувствами, или мы можем управлять их поведением, или мы виним их за собственные неудачи. На самом деле все зависит от нашего выбора. Нужно принять, что вы самостоятельная личность, и что другие люди обособлены от вас. Вы не должны сравнивать себя ни с кем, кроме себя вчерашнего.

Ну, а пагубные убеждения на счет мира возникают, потому что в глубине души мы хотим жить в справедливом мире. Мы хотим верить, что если мы сделаем что-то хорошее, то что-то хорошее произойдет и с нами, или что после череды тяжелых испытаний мы получим какую-то награду. Но в итоге, вам придется принять несправедливость жизни. Это раскрепощает. Это значит, что ваша доброта не всегда будет вознаграждена, но также означает, что, сколько бы вы не страдали, вы не обречены страдать вечно. Мир устроен не так. Ваш мир таков, каким вы его делаете. Прежде чем менять свой мир, вы должны поверить в то, что можете это сделать. И начать стоит с маленьких шагов.

Я предлагаю вам подумать – какие психологические привычки мешают вам жить, какие пагубные привычки не дают стать психологически устойчивым, и какой шажок вы можете сделать сегодня, прямо здесь, прямо сейчас.